Главная / Спорт / Кикбоксинг – спорт, доступный каждому

Кикбоксинг – спорт, доступный каждому

Кикбоксинг считается одним из самых молодых видов восточных единоборств и зародился практически одновременно в Соединённых Штатах Америки и в странах Западной Европы. За короткий срок завоевал большую популярность. На данный момент существуют несколько версий зарождения кикбоксинга. Согласно первой, этот вид единоборства является полноконтактной вариацией каратэ. Вторая версия утверждает, что кикбоксинг появился ещё 500 лет назад в Таиланде. Само же направление вобрало в себя характеристики сразу двух видов единоборств – «американского» каратэ и полноконтактного каратэ. Первые соревнования по кикбоксингу прошли в Штатах в 1974 году. В это же время направлению придумали и название, которое переводится как «бокс с пинками».

Закаляем тело и дух

Заниматься кикбоксингом стоит исходя из таких причин:

  • Тренировка мускулатуры. Занятия могут происходить в паре или «соло». Во время тренировки спортсмены используют различные виды инвентаря. Оборудование находится в подвижном и статичном состоянии. Используются подушки, щиты, различные цели и так далее. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц, появлению красивого рельефа тела. Кикбоксеры по праву считаются одними из самых подтянутых спортсменов.
  • Развитие выносливости. При отработке ударов руками и ногами сила играет далеко не первостепенное значение. Кроме того, на тренировках спортсмены выполняют выпады, отжимания и другие виды упражнений, развивающие выносливость.
  • Усовершенствование координации. Во время тренировок используются два варианта занятий – аэробный и анаэробный. Всё зависит от выбранного направления. К кардиотренировкам относят прыжки со скакалкой, а аэробные подразумевают бег. От цели напрямую зависит выбор тех или иных упражнений.
  • Развитие гибкости. Без тщательной отработки таких упражнений невозможно нанесение точных ударов противнику.
  • Усовершенствование моторики. Соревнование подразумевает перемещение по рингу в активном темпе. На тренировке спортсмены постоянно находятся в движении, что позволяет хорошо развить моторику.

Кикбоксинг – это то направление, что даёт максимально прочувствовать тело и его возможности. Кроме того, некоторые уроки могут пригодиться и в повседневной жизни.

Тренировки по кикбоксингу позволяют развить абсолютно все группы мышц. Уровень нагрузки контролирует тренер. Темп зависит от опыта занимающегося. Даже при минимальной нагрузке можно поддерживать тело и весь организм в тонусе. Положительные эффекты от занятия кикбоксингом следующие:

  • укрепление сердечной мышцы и кровеносных сосудов;
  • развитие гибкости опорно-двигательного аппарата;
  • укрепление системы дыхания.

На тренировках можно отработать те приёмы, что могут спасти здоровье и даже жизнь в экстремальных ситуациях. Кроме того, занимаясь кикбоксингом, можно укрепить не только тело, но и дух, обрести уверенность в себе и в своих возможностях.

Кикбоксинг

Для всех возрастов

Некоторые люди ошибочно полагают, что занятия кикбоксингом вредны для женщин и детей. Мол, есть риск «перекачаться», которого так боятся представительницы прекрасного пола, или получить травму. На самом деле тренировки укрепляют боевой дух, учат преодолевать трудности и собственные страх и лень. Да, риск получить травму действительно есть. А теперь, внимание, родители, он существует, если юный начинающий спортсмен не выполняет указаний тренера и отправляется в самовольное «плавание». Тренировки по кикбоксингу не делают ребёнка агрессивным, скорее, более спокойным, так как развивают выдержку и выносливость.

Кикбоксинг

Важные нюансы

Из-за риска получения травм во время занятий применяются специальные средства защиты. Перед тем как записаться в секцию кикбоксинга, убедитесь, что у вас нет таких противопоказаний:

  • заболевания или проблемы с суставами или позвоночником;
  • недуги сердечно-сосудистого характера;
  • заболевания поясничного отдела;
  • хронические недуги;
  • острые инфекционные заболевания.

Перед началом занятий желательно записаться на приём к профильному специалисту.

Кикбоксинг

Советы профессионалов

На первой же тренировке поступает такое количество информации, что всё запомнить сложно. Вот несколько советов начинающим кикбоксерам:

  • Нельзя опускать руки. Да, они устают и порой хочется позволить себе расслабиться. Но нельзя. Опущенные руки – это слабая защита.
  • Не стоять. Постоянно двигающийся оппонент – сложная мишень. Каждый шаг должен быть осознанным и находиться под полным контролем.
  • Никакого страха. Тренировка подразумевает не только занятия с грушей, но и с живым оппонентом. Будьте готовы к ответной реакции и не бойтесь.
  • Напряжение. Не давайте партнёру расслабиться, иначе он очень быстро построит план действий против вас и одержит победу.

Но главный совет большинства тренеров по кикбоксингу – нужно думать. Как незаметно обойти противника, нанести удар, сделать обманные движения и так далее.

Прокрутить до верха